Bäckensmärta är ett vanligt tillstånd som kan påverka livskvaliteten. Bäckensmärta beror ofta på olika orsaker kopplade till bäcken och dess ben, såsom graviditet, belastning eller underliggande sjukdomar.
Smärtan kan uppstå av muskelspänningar, inflammation eller skador och variera från mild till svår. Den kan upplevas som strålande, huggande och molande, och gör ofta ont i nedre buken, ryggen eller höfterna. Det kan även göra ont i bäckenet och smärtan kan stråla ner mot benen. Det är vanligt att ha mer ont tidigt på morgonen, och att smärtan ökar om du rör dig eller lyfter tunga saker.
Att hitta orsaken är viktigt för rätt behandling, som kan vara fysioterapi, smärtstillande medel eller i vissa fall kirurgi.
För att se videons sida med mer information kan du se den här.
Bäckens anatomi och funktion
Bäckenet består av flera delar, däribland olika ben såsom bäckenbenet, korsbenet och två tarmben, som tillsammans bildar en stabil ring. De olika benen i bäckenet samverkar för att ge stöd och stabilitet åt kroppen. Det skyddar inre organ samt ger stöd åt kroppen. Bäckenlederna, bland annat sacroiliacalederna och symfysen, tillåter små rörelser som är viktiga för flexibilitet och stabilitet, särskilt under graviditeten.
Rörelse och stabilitet
Bäckenet kopplar över- och underkropp och möjliggör rörelser som gång och böjning. Bäckenets ben är avgörande för att dessa rörelser ska kunna ske, då de ger stöd och stabilitet åt hela området. Det är också viktigt för balans samt vid fysisk aktivitet. En stark bäckenregion minskar skaderisk och förbättrar prestation. Hos kvinnor kan bäckenets stabilitet påverkas mer under graviditeten då hormonet relaxin ökar rörligheten i lederna, vilket ibland leder till foglossning.
Musklernas roll
Bäckenets muskler delas in i olika delar: bäckenbottenmuskulatur, höftmuskulatur samt bukmuskulatur. Dessa muskelgrupper samarbetar för att ge stabilitet samt möjliggöra rörelse. Regelbunden träning stärker dessa muskler och förbättrar hållning, vilket kan minska bäckensmärta.
Riskfaktorer
Det finns flera riskfaktorer som kan öka risken för att få ont i bäckenet, särskilt under graviditeten. Kvinnor som tidigare haft besvär med ryggen eller bäckenet, eller som har varit med om skador i dessa områden, löper större risk att drabbas av bäckensmärta. Fysisk aktivitet som innebär tunga lyft eller belastande rörelser kan också bidra till att besvären uppstår. Det är därför viktigt att vara uppmärksam på hur kroppen reagerar vid olika aktiviteter, särskilt om du är gravid eller har haft problem tidigare. Om du märker att du får ont eller att besvären förvärras, bör du söka vård för att få rätt hjälp och minska risken för långvariga problem.
Kom ihåg att alltid kolla med läkare för korrekt diagnos. Kolla även med 1177 för mer information.
Vanliga orsaker till bäckensmärta
Bäckensmärta beror på flera faktorer:
- Muskelobalans i bäckenbotten på grund av överansträngning, tunga lyft eller dålig hållning.
- Problem i höftleden eller sacroiliacaleden, som inflammation eller artros.
- Gynekologiska besvär som myom, endometrios eller användande av spiral.
- Tarmpåverkan, urinvägsinfektioner och andra sjukdomar i magtarmkanalen.
- Kronisk smärta kan också bero på fibromyalgi, tidigare skador och belastningar i nedre delen av magen eller underlivet, sexuella övergrepp eller obehandlad klamydiainfektion.
Det är vanligare att bäckensmärta orsakas av urinvägssjukdomar och sjukdomar i magtarmkanalen än av problem i underlivet. Många som har problem med kronisk bäckensmärta har samtidigt flera andra smärttillstånd.
Vid misstanke om allvarligare orsaker bör medicinsk hjälp sökas för korrekt diagnos och behandling.
Symptom och när du bör söka vård
Smärtan kan vara konstant eller komma och gå, ofta i nedre delen av magen, ryggen eller höfterna. Den kan stråla ut mot benen och gör ont vid rörelse eller tunga lyft. Ett exempel är att det kan göra ont när du går i trappor eller vänder dig i sängen. Bäckensmärta kan göra väldigt ont men skadar varken dig eller barnet. Om smärtan är ihållande, kraftig eller åtföljs av andra symtom bör du söka vård. Det är också viktigt att uppmärksamma smärta i bäckenbotten som kan påverka urinblåsa, tarm och sexuell funktion.
Bäckensmärta under graviditeten
Under graviditeten är det vanligt att kvinnor får ont i bäckenet, ofta på grund av foglossning. Smärtan kan kännas i nedre delen av ryggen och bäckenet, och den kan vara både molande och huggande. Tunga lyft, fysisk aktivitet och vissa rörelser kan förvärra smärtan, och ibland kan det göra ont även vid vila. Om du upplever att smärtan inte går över eller om besvären blir svåra, är det viktigt att söka vård. En barnmorska eller läkare kan bedöma om det finns andra orsaker till smärtan och ge råd om behandling som kan hjälpa dig att må bättre under graviditeten.
Långvarig bäckensmärta
För många kvinnor kan bäckensmärta bli ett långvarigt problem, även efter graviditeten. Om smärtan inte går över eller om den påverkar din vardag negativt, är det viktigt att söka vård. En läkare eller fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta orsaken till smärtan och ge råd om behandling som passar just dig. Det finns också olika övningar och aktiviteter som kan minska smärtan och förbättra din rörelseförmåga. Att vara aktiv och prova olika träningsformer kan vara bra för att lindra besvären och göra vardagen lättare. Tveka inte att söka hjälp om du behöver stöd för att hantera smärtan.
Efter förlossningen
Efter förlossningen kan besvären med ont i bäckenet försvinna, men vissa kvinnor kan fortsätta att ha problem en tid efteråt. Det är viktigt att fortsätta med träning och rörelse för att stärka musklerna och hjälpa kroppen att återhämta sig. En fysioterapeut eller läkare kan ge råd om vilka övningar som är säkra och effektiva efter graviditeten och förlossningen. Kom ihåg att det är normalt att kroppen behöver tid för att återhämta sig, och att vissa besvär kan dröja kvar. Om du har ont eller om besvären inte går över, ska du alltid söka vård för att få rätt hjälp och stöd.
Behandling av bäckensmärta
Konservativa metoder
Värme- eller kylterapi, massage och akupunktur kan lindra milda till måttliga besvär. Vila och ergonomiska anpassningar underlättar läkning. Att undvika aktiviteter som förvärrar besvären, exempelvis tunga lyft, kan vara bra.
Fysioterapi och träning
Fysioterapi stärker muskler, förbättrar rörlighet och kroppshållning. Individanpassade övningar hjälper att hantera smärtan och förebygga återfall. Träning som cykling, stakmaskin eller vattengymnastik är bra eftersom de belastar bäckenet jämnt. Bäckenbottenträning kan också minska besvär, särskilt hos kvinnor med läckage eller framfall.
Medicinska ingrepp
I svåra fall kan injektioner eller kirurgi övervägas efter noggrann bedömning. Smärtlindrande läkemedel kan ibland behövas, men bör användas med försiktighet, särskilt under graviditet.
Hjälpmedel
Ett välanvänt hjälpmedel vid bäckensmärta är bäckenbältet, som stabiliserar bäckenet under aktivitet och kan minska smärtan.
Förebyggande och egenvård
Att hantera stress och undvika överbelastning är viktigt. Justera aktiviteter som förvärrar smärtan och använd ergonomiska hjälpmedel. Regelbunden träning och god hållning minskar risken för återkommande besvär. Att använda stabila och stötdämpande skor kan också hjälpa i vardagen.
Psykosociala aspekter
Bäckensmärta kan påverka mental hälsa, orsaka sömnproblem, ångest och depression. Coping-strategier som mindfulness och fysisk aktivitet kan hjälpa. Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan också vara ett stöd för att minska smärtan genom att hantera stress och belastningar.
Sammanfattningsvis är bäckensmärta ett vanligt problem som kan ha flera orsaker. Att söka vård vid ihållande smärta är viktigt för rätt diagnos och behandling. Genom träning, egenvård och medicinsk hjälp kan livskvaliteten förbättras.
Vanliga frågor och svar om bäckensmärta
Vad är bäckensmärta?
Bäckensmärta är smärta i nedre delen av magen och bäckenområdet. Den kan vara akut eller kronisk och orsakas av olika faktorer som muskelspänningar, ledproblem, graviditet eller underliggande sjukdomar.
Vad orsakar bäckensmärta?
Orsaker kan vara muskelobalans, inflammation i leder som SI-leden, gynekologiska tillstånd som endometrios eller myom, urinvägsinfektioner, belastning vid tunga lyft eller graviditet (foglossning).
Hur känns bäckensmärta?
Smärtan kan vara molande, huggande eller strålande och upplevs ofta i nedre delen av ryggen, bäckenet eller höfterna. Den kan förvärras vid rörelse, tunga lyft eller vissa aktiviteter.
När ska jag söka vård för bäckensmärta?
Sök vård om smärtan är ihållande, kraftig, förvärras eller åtföljs av andra symtom som påverkar urinblåsa eller tarmfunktion. Det är också viktigt att söka hjälp vid smärta under graviditet som inte förbättras.
Kan bäckensmärta behandlas?
Ja, behandling kan inkludera fysioterapi, träning, smärtlindrande läkemedel, hjälpmedel som bäckenbälte och i vissa fall medicinska ingrepp. Egenvård med anpassad fysisk aktivitet och undvikande av tunga lyft är också viktigt.
Vad är foglossning?
Foglossning är en form av bäckensmärta som uppstår under graviditeten när bäckenets leder blir mer rörliga för att underlätta förlossningen. Smärtan kan vara besvärande men skadar inte dig eller barnet.
Kan bäckensmärta påverka andra delar av kroppen?
Ja, smärtan kan stråla ut till ljumskar, skinkor, lår och ner mot benen. Den kan också påverka hållning och rörelsemönster, vilket ibland ger besvär i ryggen.
Hur kan jag förebygga bäckensmärta?
Regelbunden träning som stärker bäckenets muskler, god hållning, undvikande av tunga lyft och stresshantering kan minska risken för bäckensmärta. Vid graviditet kan anpassad träning och användning av bäckenbälte vara till hjälp.
Hur bokar jag en undersökning?
Du kan Boka direkt via vår hemsida och betala med Klarna (kort, Swish eller faktura)
Fyll i vårt formulär så kontaktar vi dig inom 24 timmar
