Räkna ut din biologiska ålder
Kroppen åldras i sin egen takt, inte kalenderns. Nio blodvärden visar vilken. Fyll i dina så räknar vi ut din biologiska ålder med PhenoAge-metoden och visar vad som drar upp och vad som drar ner.
Värdena skickas aldrig någonstans. Hela beräkningen sker i din webbläsare och försvinner när du stänger sidan.
Vad är biologisk ålder?
Biologisk ålder är ett mått på hur väl kroppen fungerar jämfört med vad som är genomsnittligt för en viss ålder. Två personer som båda fyllt 50 kan ha kroppar som fungerar som en 40-årings respektive en 60-årings. Kronologisk ålder räknar år sedan födseln. Biologisk ålder försöker fånga något annat: takten i åldrandet.
Det finns flera sätt att uppskatta biologisk ålder. Vissa metoder mäter förändringar i arvsmassan, så kallade epigenetiska klockor. Andra bygger på vanliga blodprover. Den här sidan använder PhenoAge, en publicerad modell som räknar fram ett åldersmått ur nio blodmarkörer och den kronologiska åldern.
Siffran blir intressant först när den mäts om. Inflammation, blodsocker och näringsstatus förändras med levnadsvanor och behandling, och det syns i värdena inom några månader.
De nio markörerna — och vad de säger
Markörerna väger olika tungt. RDW och glukos påverkar mest, ALP minst.
Albumin
Det vanligaste proteinet i blodet, tillverkat i levern. Det transporterar ämnen i kroppen och håller vätska på plats i blodkärlen. Nivån sjunker vid långvarig inflammation, undernäring och nedsatt lever- eller njurfunktion. Ett lågt albumin drar upp den biologiska åldern.
Kreatinin
En restprodukt från musklernas energiomsättning som njurarna filtrerar bort. Stiger när njurfunktionen försämras. Värdet påverkas också av muskelmassa — en vältränad person kan ha högre kreatinin utan att njurarna är sämre, vilket är ett av skälen att siffran alltid behöver tolkas i sitt sammanhang.
Glukos, fastande
Blodsockret efter minst åtta timmars fasta. Ett förhöjt värde är ett tidigt tecken på insulinresistens, långt innan diabetes utvecklas. Detta är en av de markörer som väger tyngst i modellen och samtidigt en av de mest påverkbara genom kost, vikt och rörelse.
CRP
Ett protein som stiger vid inflammation. Kraftigt förhöjda värden ses vid infektion, men det som är intressant för åldrande är den låggradiga, kroniska inflammationen — ett tillstånd som är kopplat till hjärt-kärlsjukdom, diabetes och demens. Högkänsligt CRP fångar även de låga nivåerna.
Lymfocyter
Lymfocyterna är immunförsvarets specialiserade celler. Andelen förändras när immunsystemet åldras — färre lymfocyter i förhållande till övriga vita blodkroppar hör ihop med sämre immunfunktion. Värdet kräver differentialräkning och ingår inte i ett vanligt blodstatus.
MCV
Medelvolymen på de röda blodkropparna. Förstorade blodkroppar kan tyda på brist på vitamin B12 eller folat, eller på hög alkoholkonsumtion. För små blodkroppar ses ofta vid järnbrist. Ingår i ett vanligt blodstatus.
RDW
Ett mått på hur mycket de röda blodkropparnas storlek varierar. Den markör som väger absolut tyngst i modellen. Ett förhöjt värde har i flera studier visat sig hänga ihop med inflammation, näringsbrister och sämre benmärgsfunktion, och är en oberoende riskmarkör även när övriga blodvärden ser normala ut.
ALP
Alkaliskt fosfatas, ett enzym som framför allt kommer från levern, gallvägarna och skelettet. Speglar både leverfunktion och benomsättning. Väger lättast av de nio i beräkningen, men bidrar med information som inget av de andra proverna ger.
LPK
Det totala antalet vita blodkroppar. Stiger vid infektion och inflammation. Ett kroniskt förhöjt värde utan pågående infektion tyder på en inflammatorisk belastning i kroppen. Ingår i ett vanligt blodstatus.
Forskningen bakom PhenoAge
PhenoAge togs fram av forskaren Morgan Levine med kollegor och publicerades 2018 i tidskriften Aging. Utgångspunkten var stora amerikanska befolkningsundersökningar (NHANES), där man följt deltagare under lång tid och kunnat koppla blodvärden till hur det faktiskt gick för dem.
Ur ett stort antal kliniska markörer valdes nio ut som tillsammans med den kronologiska åldern bäst förutsade risken att insjukna och avlida. Resultatet blev en formel som översätter dessa värden till ett åldersmått. Modellen visade sig förutsäga sjukdomsrisk och dödlighet bättre än enbart kronologisk ålder — även bland personer vars enskilda blodvärden låg inom referensintervallen.
Levine och medarbetare utvecklade också en epigenetisk motsvarighet, DNAm PhenoAge, som mäter samma sak i arvsmassans metyleringsmönster. Beräkningen på den här sidan bygger på blodversionen, som är den som går att göra med vanliga prover.
Begränsningar
PhenoAge är ett forskningsinstrument, inte ett medicinskt test. Modellen är byggd på grupper av människor och beskriver risk på gruppnivå. Den kan inte ställa en diagnos och säger ingenting om hur länge just du kommer att leva.
Modellen är dessutom kalibrerad på en amerikansk vuxenbefolkning med tyngdpunkt i medelåldern. Hos unga och mycket friska personer kan resultatet bli orimligt lågt, och hos den som har en pågående infektion blir det tillfälligt högt eftersom CRP och vita blodkroppar då är förhöjda. Ett värde uppmätt under förkylning säger inget om åldrandet.
Vad blodprovet inte kan se
Biologisk ålder mäter takten i åldrandet. Den mäter inte vad som finns i kroppen.
Vad blodvärdena visar
- Graden av inflammation i kroppen
- Hur blodsocker och ämnesomsättning fungerar
- Lever- och njurfunktion
- Näringsstatus och blodbildning
- Immunförsvarets sammansättning
- Riktningen — om värdena förbättras eller försämras över tid
Vad blodvärdena inte visar
- Förändringar och knölar i organ
- Vidgade blodkärl och kärlförändringar
- Förändringar i hjärnan
- Diskbråck, slitage och förändringar i leder och rygg
- Hur mycket fett som lagrats in i levern
- Vad som orsakar en symtombild
Ett normalt blodprov utesluter inte att det finns något att hitta. En förhöjd biologisk ålder säger att något belastar kroppen, men inte vad. Blodprovet och bilden svarar på olika frågor. Vi gör dem i samma undersökning.
Vad gör man med siffran?
En enstaka mätning är en utgångspunkt, inte ett besked. Det som gör siffran användbar är att veta varför den ser ut som den gör, och att mäta om.
Tolkningen. Ett förhöjt värde kan bero på inflammation, blodsocker, näringsbrist eller nedsatt organfunktion — och åtgärden är olika i varje fall. Det är skillnaden mellan att veta att något är fel och att veta vad man ska göra. Hos oss går alla blodsvar till läkare som bedömer dem tillsammans med bilderna från undersökningen.
Uppföljningen. Inflammation, blodsocker och näringsstatus svarar på förändrade levnadsvanor inom några månader. En ommätning efter ungefär fyra månader visar om det du gör faktiskt fungerar. Det är först då siffran blir användbar — som riktning, inte som en enstaka punkt.
Vanliga frågor
Vad är biologisk ålder?
Biologisk ålder är ett mått på hur väl kroppen fungerar jämfört med genomsnittet för en viss ålder, till skillnad från kronologisk ålder som bara räknar år sedan födseln. Den här sidan beräknar biologisk ålder med PhenoAge-metoden, som bygger på nio blodmarkörer och din ålder.
Vilka blodprover behövs för att räkna ut biologisk ålder?
PhenoAge kräver nio värden: albumin, kreatinin, fastande glukos, CRP, lymfocyter i procent, MCV, RDW, ALP och LPK. MCV och LPK ingår i ett vanligt blodstatus. Lymfocytandelen kräver differentialräkning och RDW ingår inte hos alla laboratorier, vilket gör att de tre sista ofta saknas i ett standardprov.
Kan man mäta biologisk ålder gratis?
Beräkningen på den här sidan är gratis och kräver ingen registrering. Det du behöver är dina egna blodvärden. Har du tagit prover tidigare hittar du dem i journalen på 1177 eller i det provsvar du fått från laboratoriet.
Hur tillförlitlig är beräkningen?
PhenoAge är en publicerad, vetenskapligt utvärderad modell som i studier förutsäger sjukdomsrisk bättre än kronologisk ålder. Den är däremot ett forskningsinstrument och ingen diagnos. Resultatet beskriver risk på gruppnivå och ska inte tolkas som ett besked om din hälsa eller livslängd.
Varför blev min biologiska ålder så mycket lägre än min verkliga ålder?
Modellen är kalibrerad på en vuxenbefolkning med tyngdpunkt i medelåldern. Hos unga och mycket friska personer glider beräkningen nedåt och kan ge orimligt låga värden. Skillnader på mer än tio till femton år åt något håll bör tolkas försiktigt.
Kan biologisk ålder sänkas?
Flera av markörerna är påverkbara. Inflammation, fastande blodsocker och näringsstatus förändras med kost, fysisk aktivitet, sömn, alkoholvanor och behandling av underliggande sjukdom. Det är också därför en ommätning efter några månader säger mer än den första mätningen.
Kan jag ha ett normalt blodprov och ändå ha något som behöver hittas?
Ja. Blodprover visar hur kroppen fungerar, inte vad som finns i den. Förändringar i organ, kärl, hjärna och leder syns inte i blodet. En magnetkameraundersökning avbildar strukturen och besvarar därmed en annan fråga än blodprovet.
Ingår biologisk ålder i Magnetlabbets undersökningar?
Ja. Alla nio markörer ingår i blodanalysen som följer med MR Helkropp, och den biologiska åldern redovisas i rapporten tillsammans med bildfynden och läkarens samlade bedömning. Vi säljer inte blodanalysen separat — den ingår alltid i en undersökning.
Hela bilden, inte halva
MR Helkropp avbildar kroppen från hals till bäcken och innehåller en blodanalys där samtliga nio markörer för biologisk ålder ingår. Bilder och blodvärden bedöms av läkare, och du får ett samlat svar.
Läs mer om MR HelkroppLevine ME, Lu AT, Quach A, et al. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging (Albany NY). 2018;10(4):573–591.
Liu Z, Kuo PL, Horvath S, et al. A new aging measure captures morbidity and mortality risk across diverse subpopulations. PLoS Medicine. 2018;15(12):e1002718.