Stukning av fotled – Så återhämtar du dig snabbt och tryggt
En stukad fotled (fotledsdistorsion) är mycket vanlig — ofta efter ett snedsteg, hopp eller olycka — och består i att ledband i fotleden sträcks ut eller brister. Med rätt hantering direkt efter skadan kan du kraftigt förbättra läkning och minska risken för långvariga problem.
I videon fĂĄr du veta:
✔️ Vad en stukning innebär – ledbanden runt fotleden skadas när foten vrider sig fel. Detta kan leda till smärta, svullnad och nedsatt stabilitet.
✔️ De första stegen du bör ta direkt efter skadan — metoden med vila, kyla, kompression och högläge (ofta kallad RICE/PRICE) för att minska svullnad och lindra smärta.
✔️ Hur du lindrar besvär och stödjer läkning — använd elastisk linda eller fotledsstöd, undvik att belasta foten för tidigt, höj foten när du vilar och applicera kyla med jämna mellanrum.
✔️ När och hur du gradvis återgår till rörelse — efter första akuta fasen: lätt rörelse, lugn belastning, balans- och stabilitetsövningar. Detta är viktigt för att återfå rörlighet och förebygga instabilitet.
✔️ När du bör söka vård — vid mycket stark smärta, oförmåga att belasta foten, misstanke om fraktur eller om svullnad/ smärta inte avtar efter några dagar.
Boka din undersökning här:
https://magnetlabbet.se/product/mr-fotled/
Läs hela artikeln här:
https://magnetlabbet.se/stukning-av-fotled-tips-for-snabb-aterhamtning/