I denna video får du veta vad tennisarmbåge (lateral epikondylit) är, varför den uppstår och vilka symtom som är typiska. Vi går igenom effektiva behandlingsmetoder, från vila och fysioterapi till moderna medicinska alternativ, samt hur du kan förebygga återkommande besvär. Lär dig hur du kan avlasta armbågen, stärka musklerna och påskynda läkningen.
Introduktion
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är en vanlig överbelastningsskada som drabbar många idrottare och yrkesverksamma. Symtomen är smärta och ömhet på utsidan av armbågen, vilket kan begränsa rörelseförmågan och vardagliga aktiviteter. Tennisarmbåge orsakas ofta av att man gör upprepade och ensidiga rörelser, till exempel vid arbete eller idrott, vilket gör att överbelastning uppstår. I vissa fall kan tennisarmbåge uppstå utan någon tydlig orsak, eller efter ett slag eller fall. Det bildas då små bristningar i den bindväv som fäster musklerna vid överarmsbenet. I denna artikel går vi igenom symtom, behandlingar som fysioterapi och antiinflammatoriska läkemedel samt förebyggande åtgärder. Att förstå orsakerna och lära sig rätt övningar är avgörande för att hantera och rehabilitera skadan.
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge är ett tillstånd som orsakas av överbelastning och små bristningar i underarmens muskler och deras fästen vid armbågens utsida. Smärta i armbågen kan även ha kopplingar till obalanser i nacke, axlar och skuldror.
Dessa muskler är viktiga för handens och handledens rörelser, och överbelastning eller svaghet i musklerna kan leda till att tennisarmbåge utvecklas. De vanligaste symptomen på tennisarmbåge är smärta och ömhet på utsidan av armbågen, särskilt när det gör ont vid lyft eller vridning av underarmen. Det är vanligt att besvären uppstår vid upprepade ensidiga rörelser med handen och handleden, exempelvis vid arbete eller sporter som tennis och padel. Trots namnet är det inte bara tennisspelare som drabbas; många får besvär av andra aktiviteter som spikning, sågning eller skalning av potatis.
Ont i armbågen – andra orsaker och differentialdiagnoser
Att ha ont i armbågen kan bero på flera olika tillstånd, inte bara tennisarmbåge. Det är därför viktigt att få en korrekt diagnos för att kunna påbörja rätt behandling och förbättra smärtan. Andra vanliga orsaker till smärta i armbågen är till exempel golfarmbåge, som ger smärta på insidan av armbågen, eller armbågsartros som kan orsaka stelhet och värk. Infektioner, nervpåverkan eller problem i handleden och axeln kan också ge liknande symtom. Om smärtan inte går över eller om du får andra problem, som domningar eller svårigheter att röra armen, är det viktigt att söka vård för att utesluta andra tillstånd. En noggrann undersökning hjälper till att hitta orsaken till besvären och ger möjlighet till rätt behandling för att lindra smärtan och återställa funktionen i armbågen.
Symtom på tennisarmbåge
Symptom på tennisarmbåge utvecklas ofta gradvis över tid, men kan också uppstå plötsligt efter överansträngning eller upprepade aktiviteter.
Det vanligaste symptomet är smärta på utsidan av armbågen, som ofta förvärras när du använder armen, särskilt vid grepp eller lyft. Vanliga symptom inkluderar att det gör ont på utsidan av armbågen och att smärtan kan stråla ut mot underarmen och handleden. Smärtan kan stråla uppåt mot överarmen eller nedåt mot underarmen och handen. Det kan göra ont vid rörelser som att vrida handleden eller använda andra handen för att lyfta eller bära saker. Symptom kan också inkludera stelhet i armbågsleden, särskilt efter perioder av inaktivitet. Smärtan kan vara molande, stickande eller skarp och kan även kännas vid vila. Ibland kan du uppleva svaghet i greppet och problem med att använda armen som vanligt.
När ska man söka vård?
Om symptomen inte förbättras efter några veckor bör du söka vård, eftersom det är viktigt att följa dessa tidsramar för att undvika komplikationer. Om smärtan inte ger med sig efter några veckors egenvård eller om besvären förvärras bör du söka vård. Kontakta en fysioterapeut, arbetsterapeut eller vårdcentral för bedömning och behandling. Tiden det tar att återhämta sig från tennisarmbåge kan variera, men tidig vård kan förbättra prognosen och minska risken för långvariga problem.
Diagnos och undersökning
Diagnosen ställs oftast genom en klinisk undersökning där läkaren eller terapeuten testar smärta och funktion i armbågen och underarmen. Vanliga tester inkluderar Cozens test och Mills test, vilka utförs på ett specifikt sätt för att framkalla smärta och därigenom identifiera tennisarmbåge. I vissa fall kan ytterligare undersökningar som magnetröntgen (MR) behövas för att utesluta andra orsaker till smärtan.
Kom ihåg att alltid kolla med läkare för korrekt diagnos. Kolla även med 1177 för mer information.
Behandling av tennisarmbåge
Det finns flera effektiva metoder för behandling av tennisarmbåge som hjälper till att lindra smärta och förbättra funktionen:
Fysioterapi och rehabiliteringsövningar
Träning som stärker musklerna i underarmen och förbättrar rörligheten är ofta den mest effektiva behandlingen. Excentrisk träning, där muskeln tränas under förlängning, är särskilt bra. En fysioterapeut kan ge dig individuella övningar och följa upp din utveckling.
Armbågsstöd och ortoser
Ett epikondylitbandage kan avlasta området och minska smärtan vid aktivitet genom att fördela trycket på muskelfästet.
Smärtlindring och medicinering
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel kan användas för att lindra smärtan. Kylbehandling med ispåse på området kan också ge tillfällig smärtlindring.
Komplementära behandlingar
Akupunktur, massage och stötvågsbehandling kan hjälpa vissa personer att minska smärta och påskynda läkning. Stötvågsbehandling innebär att ljudvågor riktas mot det drabbade området för att stimulera läkning och bryta ner ärrvävnad.
Kirurgi
Om besvären är svåra och inte förbättras med annan behandling kan operation bli aktuellt. Under operationen lossas muskelfästet vid armbågens utsida för att minska smärtan. Detta är dock en sista utväg.
Självhjälp och patientens roll
Din egen insats är en viktig del av behandlingen av tennisarmbåge. Genom att aktivt delta i rehabiliteringen kan du både lindra smärta och förebygga framtida besvär. Det innebär att du bör undvika upprepade ensidiga rörelser som belastar armbågen, särskilt under perioder när smärtan är som värst. Vila är ibland nödvändigt, men det är också viktigt att gradvis börja med övningar som stärker musklerna i underarmen och förbättrar rörligheten. En fysioterapeut kan visa dig rätt övningar och hjälpa dig att anpassa träningen efter dina behov. Att använda ortoser eller tejpning kan också avlasta musklerna och minska smärtan vid aktivitet. Genom att följa dessa råd och vara konsekvent med träning och stretchning kan du på egen hand bidra till att lindra smärtan, påskynda läkningen och minska risken för återkommande besvär.
Läkarens roll och samarbetet
Läkaren har en central roll i att diagnostisera tennisarmbåge och utesluta andra orsaker till smärtan. Efter en noggrann undersökning kan läkaren rekommendera lämplig behandling och vid behov remittera dig till en fysioterapeut för individuellt anpassade övningar. Samarbetet mellan dig, läkaren och fysioterapeuten är avgörande för att lindra smärta och påskynda läkningen. I vissa fall kan läkaren också skriva ut läkemedel för att minska smärta och inflammation, eller föreslå andra behandlingsmetoder om tillståndet inte förbättras. Genom att följa de råd och den behandling du får kan du öka chanserna att bli av med smärtan och återfå full funktion i armbågen.
Rehabilitering och återhämtning
Att träna armen och musklerna i underarmen är viktigt för att återfå styrka och funktion. Det är också viktigt att undvika ensidiga och upprepade rörelser som belastar armbågen under läkningstiden. Ergonomisk rådgivning kan hjälpa dig att anpassa arbetsställningar och rörelsemönster för att minska belastningen.
Förebyggande åtgärder
För att förebygga tennisarmbåge är det viktigt att:
- Träna och stärka musklerna i underarmen regelbundet.
- Använda ergonomi och rätt arbetsställningar för att undvika överbelastning.
- Ta regelbundna pauser och undvika långa perioder med upprepade ensidiga rörelser.
- Använda avlastande hjälpmedel som armbågsstöd vid behov.
- Värma upp ordentligt före fysisk aktivitet och använda rätt teknik i sport och arbete.
Genom att följa dessa råd kan du minska risken för att utveckla tennisarmbåge och förebygga återfall.
Vill du läsa mer?
- Armbågssmärta: orsaker, diagnos och behandling – komplett guide
- Tennisarmbåge: Symtom, behandling och förebyggande åtgärder
- Golfarmbåge: Symtom, behandling och rehabilitering
- Bursit i armbågen: orsaker och återhämtning
- Armbågsluxation och frakturer – hur MR kan avslöja dolda skador
- Nervinklämning i armbågen: symtom och diagnostik
Få fler artiklar om hälsa och livsstil genom att prenumerera på vårt nyhetsbrev.
Sammanfattning och slutsats
Tennisarmbåge är en vanlig orsak till smärta på utsidan av armbågen och kan påverka både vardag och arbete. Behandling av tennisarmbåge handlar om att lindra smärta, främja läkning och förebygga att besvären kommer tillbaka. Det är viktigt att söka vård om symtomen inte går över med egenvård, så att du får rätt hjälp och kan undvika långvariga problem. Genom att kombinera vila, träning, ergonomiska anpassningar och vid behov stötvågsbehandling kan du förbättra din situation. Fysioterapeutens stöd och din egen insats är viktiga för att lindra smärtan och återfå styrka och rörlighet. Med rätt behandling och ett aktivt engagemang kan du övervinna tennisarmbåge och minska risken för framtida besvär.
Vanliga frågor och svar om tennisarmbåge
Vad är tennisarmbåge?
Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är en överbelastningsskada som orsakar smärta på utsidan av armbågen. Den beror ofta på upprepade ensidiga rörelser och små bristningar i muskelfästena.
Vilka är de vanligaste symtomen på tennisarmbåge?
Vanliga symtom är smärta och ömhet på armbågens utsida, som kan stråla ut mot underarmen och handleden. Smärtan förvärras ofta vid lyft, vridning eller grepp med handen.
När ska jag söka vård för tennisarmbåge?
Om smärtan inte förbättras efter några veckors egenvård, eller om besvären förvärras, bör du söka vård hos fysioterapeut eller läkare för bedömning och behandling.
Hur behandlas tennisarmbåge effektivt?
Effektiv behandling inkluderar fysioterapi med individuella övningar, användning av armbågsstöd, smärtlindring med mediciner och kylbehandling. Stötvågsbehandling och akupunktur kan också hjälpa.
Kan jag förebygga tennisarmbåge?
Ja, genom att stärka underarmens muskler, använda rätt ergonomi, undvika upprepade ensidiga rörelser samt ta regelbundna pauser kan du minska risken för tennisarmbåge.
Behöver man opereras vid tennisarmbåge?
Operation är sällan nödvändigt och används endast vid svåra och långvariga besvär som inte svarar på annan behandling.
Hur lång tid tar det att bli av med tennisarmbåge?
Återhämtningstiden varierar, men med rätt behandling kan många bli bättre inom några veckor till månader. Det är viktigt att vara konsekvent med rehabilitering och förebyggande åtgärder.
