Introduktion
Om du får ont i armbågen när du sträcker ut armen kan det vara tennisarmbåge, en vanlig överbelastningsskada. Trauma mot armbågen och överbelastning är de vanligaste orsakerna till att du får ont i armbågen.
Symtomen inkluderar smärta och ömhet på armbågens utsida, vilket kan påverka vardagen och fysisk aktivitet. Tennisarmbåge och golfarmbåge är de vanligaste armbågsproblemen.
Smärtan kommer ofta vid upprepade rörelser eller när du använder armen för att lyfta eller vrida underarmen, men ibland kan smärtan även bero på andra orsaker än överbelastning. Symtomen kan även inkludera stelhet samt svårigheter att greppa föremål.
Lyckligtvis finns effektiva behandlingar och övningar som stärker muskler och leder runt armbågen, och dessa brukar leda till förbättring hos de flesta. Denna artikel förklarar orsaker, behandlingar samt rehabilitering för att hjälpa dig återfå rörlighet och minska smärtan.
Armbågens uppbyggnad och funktion
Armbågen är en av kroppens mest komplexa leder och spelar en avgörande roll för att vi ska kunna använda armen och handen på ett smidigt och effektivt sätt. Själva armbågsleden består av tre ben: överarmsbenet (humerus), armbågsbenet (ulna) och strålbenet (radius). Dessa ben hålls samman av starka ligament och omges av muskler som gör det möjligt att böja, sträcka och vrida underarmen. Tack vare denna konstruktion kan vi utföra allt från att lyfta och bära till att vrida underarmen när vi exempelvis öppnar en burk eller använder en skruvmejsel.
När du använder armen och handen i vardagen, särskilt vid upprepade rörelser eller tunga lyft, utsätts muskler och leder i armbågen för belastning. Om denna belastning blir för stor eller pågår under lång tid kan det leda till smärta i armbågen. Det är vanligt att smärtan sitter på utsidan av armbågen, vilket ofta är ett tecken på tennisarmbåge. Om smärtan istället sitter på insidan kan det röra sig om golfarmbåge. Båda dessa tillstånd beror på överbelastning av musklerna och senorna kring armbågen.
För att minska risken att få ont i armbågen är det viktigt att förstå hur armbågen fungerar och att träna musklerna runt leden på rätt sätt. Excentrisk träning är ett bra exempel på en träningsform som stärker musklerna och kan förebygga skador. Det är också viktigt att undvika upprepade rörelser som belastar armbågen, till exempel vid långvarigt arbete vid datorn eller monotona arbetsuppgifter.
Om du får ont i armbågen, särskilt om smärtan inte går över eller förvärras när du använder armen, är det klokt att söka hjälp hos en fysioterapeut eller läkare. De kan hjälpa dig att hitta rätt behandling, som kan bestå av vila, träning eller i vissa fall operation. Genom att ha kunskap om armbågens uppbyggnad och funktion kan du ta hand om din armbåge på bästa sätt och minska risken för långvariga besvär.
Skillnaden mellan tennisarmbåge och golfarmbåge
Tennisarmbåge och golfarmbåge är båda de vanligaste överbelastningsskadorna i armbågen. Tennisarmbåge och golfarmbåge är de vanligaste armbågsproblemen.
Tennisarmbåge orsakas av överbelastning av underarmens sträckmuskler, samt golfarmbåge orsakas av överansträngning av underarmens böjmuskler.
Tennisarmbåge sitter på armbågens utsida och drabbar senorna där, medan golfarmbåge påverkar insidan. Skillnaden är viktig för rätt behandling och förebyggande.
Överansträngning och inflammation
Båda tillstånden beror ofta på överbelastning av muskler och senor, vilket kan leda till inflammation i slemsäckar och muskler. Slemsäcksinflammation, eller bursit, innebär att slemsäckar sväller upp och fylls med mer vätska.
Detta ger smärta, svullnad och nedsatt rörlighet. Översträckning av armbågsleden kan även irritera benhinnan på baksidan.
Smärtan kan göra ont särskilt vid vridning av underarmen eller när du greppar med handen. Inflammation i armbågen kan orsakas av yttre våld, överansträngning eller reumatoid artrit, och kan även förekomma i andra strukturer än slemsäckar.
Vanliga symptom
De vanliga symptomen inkluderar smärta i armbågen som gör ont vid användning av armen, särskilt när du sträcker ut armen eller vrider underarmen. Tennisarmbåge, eller lateral epicondylalgi, orsakar smärta och ömhet på utsidan av armbågen, medan golfarmbåge, eller medial epicondylalgi, orsakar smärta och ömhet på insidan av armbågen.
Smärtan sitter oftast på utsidan av armbågen vid tennisarmbåge, och på insidan vid golfarmbåge. Slemsäcksinflammation, eller bursit, orsakar svullnad och smärta på baksidan av armbågen.
Andra symptom kan vara svullnad, stelhet och ömhet. Reumatoid artrit orsakar smärta, svullnad och stelhet i armbågen. Vissa symptom kan ibland förekomma beroende på orsaken till besvären.
Behandling och förebyggande
Behandling inkluderar vila, fysioterapi och excentrisk träning, som är en effektiv träningsform för att stärka musklerna och minska smärtan. Behandling av armbågsbesvär kan även inkludera stötvågsbehandling, ultraljud och friktionsmassage, och dessa metoder kan även användas vid flera olika typer av armbågssmärtor.
Att undvika upprepade rörelser och använda rätt teknik minskar risken för skador. Det är viktigt att identifiera vilken struktur i armbågen som orsakar smärtan för att kunna behandla den korrekt.
Regelbunden uppvärmning och nedvarvning är också viktigt. Stötvågsbehandling brukar vara effektiv vid långvariga senbesvär som tennisarmbåge, och behandlingar brukar leda till förbättring.
Att träna med andra handen som stöd kan hjälpa vid rehabilitering.
Vikten av att söka vård vid ont i armbågen
Att söka hjälp tidigt vid ont i armbågen är viktigt för snabb återhämtning. Smärtan kan bero på överanvändning, skador eller medicinska tillstånd. Det rekommenderas att söka vård om smärtan inte går över med vila, om det förekommer långvarig svullnad eller kraftigt begränsad rörlighet. Även vid dessa symptom är det viktigt att kontakta en fysioterapeut eller läkare. Om besvären pågår under lång tid eller smärtan blir värre när du använder armen, bör du kontakta en fysioterapeut eller läkare. Tidig diagnos och behandling förhindrar långvariga besvär.
Behandlingsalternativ
Behandlingen kan vara vila, fysioterapi, medicinering, injektioner eller operation, beroende på orsak. En individuell plan tillsammans med specialist ger bäst resultat.
Förebyggande åtgärder
Undvik överanvändning, använd rätt teknik och stretcha regelbundet. En balanserad kost och god fysisk form stärker muskler och leder. Ergonomiska hjälpmedel vid arbete kan också vara bra.
Fysioterapi och övningar för att stärka armbågen
Fysioterapi hjälper till att gradvis stärka armbågen och förbättra flexibiliteten. Övningar bör utföras konsekvent och utan att orsaka smärta. Excentrisk träning är särskilt effektiv för att göra musklerna starkare och minska smärtan. Lyssna på kroppen och kontakta fysioterapeut vid behov.
Följ fysioterapeutens råd
Att följa fysioterapeutens rekommendationer maximerar återhämtningen och minskar risken för återfall. De ger också råd om förebyggande åtgärder.
Ergonomiska tips för att förebygga ont i armbågen
-
Justera arbetsplatsen: rätt stol, tangentbord och mus.
-
Ta regelbundna pauser för att undvika statisk belastning.
-
Använd ergonomiska hjälpmedel.
Stretchövningar
-
Sträck ut armen och böj handleden uppåt och nedåt.
-
Gör cirkulära rörelser med armen.
-
Stärk musklerna med armbågsböjningar.
Livsstilsförändringar för att minska risken för armbågsbesvär
-
Undvik överansträngning och variera arbetsställningar.
-
Ät proteinrik och näringsrik kost för muskelåterhämtning.
-
Vila och återhämta dig ordentligt, inklusive god sömn.
-
Inkludera avslappningsövningar för att minska muskelspänningar.
Undvik att förvärra smärtan i armbågen
-
Vila armbågen och undvik tunga lyft.
-
Använd rätt teknik vid aktivitet.
-
Lyssna på kroppens signaler och undvik plötsliga rörelser.
-
Ha en ergonomisk arbetsplats och stretcha regelbundet.
Sammanfattning
Om du får ont i armbågen när du sträcker ut armen kan en MR-undersökning ge tydliga bilder för bättre diagnos och behandling.
Vill du veta mer om MR-undersökningar av armbågen, besök: https://magnetlabbet.se/product/mr-armbage/
Har du frågor? Kontakta oss via https://magnetlabbet.se/kontakt/
Fler artiklar inom ämnet:
-
Armbågssmärta: orsaker, diagnos och behandling – komplett guide
-
Armbågsluxation och frakturer – hur MR kan avslöja dolda skador
Vanliga frågor och svar om ont i armbågen när jag sträcker ut armen
Vad kan orsaka att det gör ont i armbågen när jag sträcker ut armen?
Det vanligaste är överbelastningsskador som tennisarmbåge eller golfarmbåge, där muskler och senor runt armbågen blir irriterade vid upprepade rörelser.
Hur skiljer sig tennisarmbåge från golfarmbåge?
Tennisarmbåge ger smärta på armbågens utsida och beror på överbelastning av underarmens sträckmuskler. Golfarmbåge orsakar smärta på insidan av armbågen och beror på överansträngning av böjmusklerna.
När bör jag söka vård för smärta i armbågen?
Om smärtan inte går över med vila, om du har långvarig svullnad, nedsatt rörlighet eller om smärtan förvärras när du använder armen bör du kontakta en fysioterapeut eller läkare.
Vilken behandling hjälper mot ont i armbågen?
Vanliga behandlingar inkluderar vila, fysioterapi med excentrisk träning, stötvågsbehandling, ultraljud och friktionsmassage. I vissa fall kan även operation vara nödvändigt.
Hur kan jag förebygga att få ont i armbågen?
Genom att använda rätt ergonomi vid arbete, undvika monotona rörelser, använda ergonomiska hjälpmedel och regelbundet träna musklerna runt armbågen kan du minska risken för smärta.
Kan jag träna trots att jag har ont i armbågen?
Ja, men det är viktigt att träningen är smärtfri eller endast ger en lätt smärtkänning. Excentrisk träning och övningar med gummiband är ofta rekommenderade för rehabilitering.
Vad är slemsäcksinflammation och hur påverkar det armbågen?
Slemsäcksinflammation, eller bursit, innebär att slemsäckar vid armbågen svullnar upp och fylls med vätska, vilket ger smärta och svullnad, särskilt på armbågens baksida.
Kan smärtan i armbågen bero på nervinklämning?
Ja, till exempel kan ulnarnerven klämmas i armbågen, vilket ger domningar och stickningar i lill- och ringfingret samt smärta på insidan av armbågen.
Hur lång tid tar det att bli av med ont i armbågen?
Tiden varierar beroende på skadans art och behandling, men många upplever förbättring efter några veckor till månader med rätt behandling och rehabilitering.
